Почни тренуватися вже сьогодні!
Відкрий свій потенціал з trevanshik - професійними програмами тренувань, що підходять для кожного рівня підготовки. Стань сильнішим, витривалішим і здоровішим.
Ефективні тренування
Для кожного віку та рівня підготовки
Переваги тренувань з trevanshik
Наші програми розроблені для комплексного покращення здоров'я, сили і витривалості. Кожне тренування - це крок до кращої версії себе.
Зміцнення м'язів
Силові тренування допомагають збудувати міцну м'язову масу, покращити постуру та збільшити загальну фізичну силу. Регулярні заняття зміцнюють кістки та покращують метаболізм.
Покращення витривалості
Кардіо та інтервальні тренування значно підвищують витривалість серцево-судинної системи. Ви відчуєте більше енергії в повсякденному житті та покращиться якість сну.
Мотивація та впевненість
Регулярні тренування підвищують рівень ендорфінів, покращують настрій та самооцінку. Досягнення фітнес-цілей додає впевненості в собі та мотивує до нових звершень.
Типи тренувань
Широкий вибір тренувальних програм дозволить вам знайти ідеальний формат для досягнення ваших цілей та підтримки мотивації.
Силові тренування
Робота з вагами та власною вагою тіла для розвитку м'язової сили та маси. Включає базові та ізольовані вправи.
- • Базові вправи
- • Роботa з гантелями
- • Функціональний тренінг
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для покращення роботи серця, спалювання калорій та підвищення загальної витривалості.
- • Біг та ходьба
- • Велотренажери
- • Степ-аеробіка
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій за короткий час.
- • Табата протоколи
- • Кругові тренування
- • Плайометрика
Кросфіт
Комплексні функціональні рухи з високою інтенсивністю для розвитку всіх фізичних якостей.
- • WOD програми
- • Олімпійська важка атлетика
- • Гімнастичні елементи
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розробляється з урахуванням вашого рівня підготовки, цілей та особливих потреб. Персональний підхід гарантує максимальну ефективність тренувань.
Початковий рівень
М'яке введення в світ фітнесу з основами правильної техніки та базовими вправами.
Середній рівень
Прогресивні програми з більшим навантаженням та різноманітністю вправ.
Продвинутий рівень
Складні тренування для досвідчених спортсменів з високими цілями.
Персональний підхід
Програма під ваші потреби та можливості
Групові заняття
Тренуйтеся в команді однодумців та знаходьте додаткову мотивацію в груповій динаміці. Різноманітні напрямки для кожного смаку.
Силові класи
Груповe силовe тренування
Мотивуючі групові тренування з вагами та функціональним обладнанням. Підходить для всіх рівнів підготовки.
• Тривалість: 60 хвилин
• Рівень: Всі рівні
• Група: до 12 осіб
Кардіо мікс
Енергійні кардіо тренування
Динамічні аеробні заняття з елементами танців та різноманітних кардіо вправ для покращення витривалості.
• Тривалість: 45 хвилин
• Рівень: Початковий-середній
• Група: до 15 осіб
Функціональний фітнес
Практичні рухи для життя
Тренування, що імітують повсякденні рухи та покращують загальну координацію, баланс та силу.
• Тривалість: 50 хвилин
• Рівень: Всі рівні
• Група: до 10 осіб
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте trevanshik без зобов'язань! Перше тренування повністю безкоштовне, щоб ви могли оцінити якість наших послуг та знайти свій ідеальний формат тренувань.
Оцінка рівня
Визначимо ваш поточний рівень підготовки
Пробне тренування
Повноцінне заняття за вашим вибором
План розвитку
Рекомендації щодо подальших тренувань
Цінові пакети
Гнучкі варіанти абонементів та разових занять для зручності наших клієнтів. Онлайн та офлайн формати.
Стартовий
за тиждень
- 3 тренування на тиждень
- Групові заняття
- Онлайн підтримка
- Базова програма харчування
Оптимальний
за тиждень
- 5 тренувань на тиждень
- Групові + індивідуальні
- Персональний план
- Детальна програма харчування
Преміум
за тиждень
- Необмежена кількість занять
- Персональний тренер
- Цілодобова підтримка
- VIP програма харчування
Разові заняття
Не готові до абонемента? Спробуйте разові заняття за зручною ціною.
Групове заняття
Індивідуальне заняття
Відповіді на часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші тренування та умови занять.
Чи підходять тренування для початківців?
Так, абсолютно! Ми маємо спеціальні програми для початківців з поступовим збільшенням навантаження. Наші тренери допоможуть освоїти правильну техніку та забезпечать безпечний старт вашого фітнес-шляху.
Яке обладнання потрібно для занять?
Для офлайн занять все обладнання надається в залі. Для онлайн тренувань достатньо зручного одягу та невеликого простору. Додаткове обладнання (гантелі, килимок) не обов'язкове, але може покращити ефект від тренувань.
Як часто потрібно тренуватися?
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для більш досвідчених - 4-5 разів. Важливо дотримуватися регулярності та давати час на відновлення.
Чи можна поєднувати різні типи тренувань?
Так, комбінування різних видів тренувань навіть рекомендується для комплексного розвитку. Ви можете поєднувати силові, кардіо, HIIT та функціональні тренування залежно від своїх потреб та графіку.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань: покращиться самопочуття, енергія та настрій. Видимі фізичні зміни зазвичай помітні через 4-6 тижнів систематичних занять.
Чи є протипоказання до занять?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Ми адаптуємо програми під індивідуальні потреби та обмеження кожного клієнта.
Записатися на заняття
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами для узгодження деталей першого тренування.
Чому обирають trevanshik?
Персональний підхід до кожного клієнта
Сучасне обладнання та методики
Гнучкий графік та різноманітні формати
Підтримка на всіх етапах тренувального процесу
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте наші тренування без зобов'язань!